En tant que sophrologue scolaire, l'un des sujets de consultation les plus fréquents concerne les troubles de l'attention. Voici un exercice simple à transmettre à votre enfant.

J'identifie :
⭕️ 5 objets autour de moi
⭕️ 4 sons : battement cardiaque, bruit de ma respiration, une voiture qui passe, une voix, une porte qui se ferme...
⭕️ 3 sensations : chaleur, froideur, pesanteur d'une jambe, mouvement de mon ventre, zone de contact d'un pied avec le sol, d'une main posée sur l'autre...
⭕️ 2 odeurs : papier d'une feuille ou d'un livre, café ou thé, zest d'orange, plat qui mijote...
⭕️ 1 goût : en déglutissant, léchant, buvant ou mangeant quelque chose...

L'idée ? Stimuler de différentes façons mon cerveau pour développer et "muscler" mon attention.

La promesse ? Développer ma capacité à me concentrer sur un devoir, un travail, une étude.