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Des citations inspirantes pour les études

Rentrée stressée ? Essayez la bulle de calme

Un exercice pour chasser la fatigue...

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Un exercice à faire chez vous avant chaque devoir ou révision

Un exercice à faire avant chaque révision ou travail à la maison • En position assise, pieds posés à plat sur le sol, mains posées sur le bureau ou vos cuisses, fermez les yeux • Puis pensez à toutes les ressources mentales dont vous avez besoin pour faire votre devoir : concentration, courage, ténacité, agilité d'esprit, mémoire, intelligence, souplesse... • Imaginez ces mots et glissez les au-dessus de votre tête dans une bulle imaginaire • Inspirez lentement à votre rythme, en puisant dans cette bulle • Puis expirez en dirigeant mentalement votre souffle dans votre tête. Et dans tout votre corps • Respirez ainsi 3 à 5 fois puis rouvrez les yeux et commencez votre travail.

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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