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Un exercice génial pour favoriser l'attention (avant un travail ou examen)
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Voilà un exercice très intéressant à faire lorsque vous souhaitez créer une bulle d'attention et de concentration. Avant un devoir ou un travail à la maison. Mais aussi dans les conditions d'un examen écrit.
Les yeux fermés ou ouverts, inspirez et expirez lentement, en visualisant et en ressentant l'air qui entre et qui ressort par vos narines. Puis faites de même en portant votre attention sur votre gorge. Puis au niveau de votre trachée. Visualisez l'air qui descend et qui remonte. Faites de même pour vos deux bronches.Visualisez ensuite l'air se diffuser dans vos bronchioles (elles ton la forme d'un arbre). Puis visualisez et ressentez vos poumons qui se gonflent à l'inspiration, et se dégonflent à l'expiration (voir l'image en entier).