Exercice n°1

Favoriser votre endormissement

Situation : vous avez du mal à vous endormir le soir (ou à vous rendormir en cas de réveil nocturne).

Posture : dans la position la plus confortable pour vous : sur le côté, sur le dos, sur le ventre...

Exercice : inspirez et à l'expiration, ressentez la pesanteur de votre corps. Faire l'exercice zone par zone de votre corps : tête, épaules, bras, avant-bras, mains, dos, poitrine, ventre, bassin, cuisses, mollets, pieds...

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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