15 octobre 2020 : sortie du livre de Gilles Payet 365 JOURS POUR PRENDRE SOIN DE MOI (Editions ESF Sciences humaines). Le contenu : 365 phrases inspirantes, conseils, idées, exercices... à faire pour prendre soi de soi. Un (très) joli livre à vous offrir et à offrir à ceux qui vous sont chers 💗.

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Sortie du livre de Gilles Payet MON COACH EN PREPARATION ORALE - concours  et examens (Editions Vuibert). Conseils coaching et sophro pour être à l'aise et réussir tous vos oraux de concours et d'examens.

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Gilles Payet invité de Nathalie Lévy sur Europe 1 le lundi 13 avril de 19h30 à 20h00.

Au programme : réponses aux questions des auditeurs (stress, anxiété, sommeil...) et exercices sophros utiles à faire en cette période de confinement.

 

Conférence de Gilles Payet donnée le mardi 28 janvier 2020 au  collège Le Parc.

Sujets d'intervention : Comment développer sans concentration en classe et à la maison - Comment favoriser un sommeil de qualité (voir le support PPT de ces deux conférences).

Interventions de Gilles Payet de novembre 2019 à juin 2020 au sein des collèges Le Parc et  Rabelais - ainsi qu'au sein du lycée d'Arsonval de la ville de Saint-Maur-des-Fossés (Val-de-Marne).

Préparation coaching et sophro en vue des examens et oraux du Brevet des collèges et du Bac. Travaux en classes fermées et en classes ouvertes, en mini groupes. Sujets : aisance à l'oral, gestion du stress, concentration, estime de soi, confiance à l'oral, gestion des émotions.

 

Interventions de Gilles Payet en mai et juin 2019 auprès d'un groupe d'élèves de classes de 3e du collège Rabelais - de la ville de Saint-Maur-des-Fossés (Val-de-Marne, 94).

Préparation coaching et sophro en vue de l'oral du Brevet des collèges. Apprendre à gérer son stress, à se présenter devant le jury (le regard, les premiers mots, la posture, la voix), travail d'un pitch de 5 à 10 secondes. Résultats exceptionnels pour ce petit groupe de 8 élèves : entre 98 et 100/100 à l'oral du Brevet.

Interventions de Gilles Payet le vendredi 17 mai 2019 dans les 6 classes de 3e du collège Le Parc - de la ville de Saint-Maur-des-Fossés (Val-de-Marne, 94).

Partage de 7 exercices de sophrologie utiles pour gérer les journées qui précèdent l'oral du Brevet (27 mai), la veille de l'oral et le jour J : comment faire baisser la pression, mettre à distances les idées parasites, chasser un pic d'émotion, mieux dormir la veille du jour J...

Interventions de Gilles Payet entre novembre 2018 et juin 2019 dans les classes des Collèges Rabelais et Le Parc - de la ville de Saint-Maur-des-Fossés (Val-de-Marne, 94).

Chaque programme est adapté au projet d'établissement ainsi qu'à chaque classe concernée (co-construction avec le professeur principal). Certaines séances sont spécifiquement données pour les enseignants : exercices courts adaptés aux temps de classe (retour de récréation, faire le calme avant un devoir, gérer a fatigue le vendredi après-midi...).

Programme de 8 séances sophro "spécial Brevet" pour les 8 classes de 3e - les 8 dates sont programmées en mai 2018

Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Au programme : exercices sophros simples à appliquer pour mieux dormir, se concentrer, mobiliser ses ressources et atténuer les effets du stress.

Tous les jeudis de janvier à mars 2018

Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Au programme : découverte de la sophro au travers d'exercices de respiration en pleine conscience, d'exercices de relaxation dynamique. Chaque séance d'une heure se termine par une relaxation de 10 à 15 minutes (sur tapis).

1er, 12, 13,  février 2018 & 13 mars

Interventions de Gilles Payet au Collège Les Tilleuls à Saint-Maur-des-Fossés (94), 2 classes de sixième. Au programme : mobiliser ses ressources pour mieux travailler, développer sa confiance et l'estime de soi ! Exercice de prise de parole en anglais debout sur une chaise. Exercice du spaghetti pour laisser tomber ce qui empêche la confiance de s'exprimer. Exercice du prana pour amener à soi et diffuser en soi la confiance. Relaxation assise et couchée pour certain avec visualisation d'une situation de réussite et de confiance.

Jeudi 18 janvier 2018

Intervention de Gilles Payet au Collège Les Tilleuls à Saint-Maur-des-Fossés (94), classe de 28 élèves de sixième. Au programme : découverte de la sophro au travers de deux exercices de respiration profonde. 1ère séance sur un cycle de 6 interventions. 5 sujets : calme, concentration, confiance, mobiliser ses ressources et 2 séances sur l'estime de soi.

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Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Au programme exercice de cohérence cardiaque + relaxation assise avec visualisations sensorielles suivantes : vague qui monte et descend, ciel bleu et nuages, inspirer et souffler le calme.

Jeudi 11 janvier 2018

Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Au programme : 1 exercice de respiration "carrée", 1 exercice de pompage des épaules, 1 exercice sensoriel (yeux fermés, j'ai déposé un petit caillou dans la main des enfants) et une relaxation guidée (sophronisation SPR). 

Jeudi 21 décembre 2017

Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Au programme : 1 exercice de respiration lettrée et chiffrée (sur les lettres de leur prénom + les nombres de leur date de naissance) et une relaxation guidée (nous sommes partis dans le cosmos, sur la Lune et avons voyagé dans le galaxies). 

Jeudi 14 décembre 2017

Intervention de Gilles Payet au Collège Rabelais à Saint-Maur-des-Fossés (94). Petit groupe de 5 enfants de classes de 6e, 5e et 4e. 1ère intervention en présence de l'infirmière scolaire sur une série 8 séances. Au programme : 2 exercices de relaxation dynamique et une séance de relaxation. 

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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