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    Exercice de respiration en cercle, pour détendre son corps et son esprit
    Gilles Payet
    • 26 oct. 2019
    • 1 Min

    Exercice de respiration en cercle, pour détendre son corps et son esprit

    Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.
    303 vues0 commentaire
    Rentrée scolaire avec un sommeil perturbé ?
    Gilles Payet
    • 4 sept. 2019
    • 2 Min

    Rentrée scolaire avec un sommeil perturbé ?

    Votre enfant a fait sa rentrée scolaire et vous constatez que son sommeil est perturbé ? Difficulté à s'endormir , réveils nocturnes......
    59 vues0 commentaire
    En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !
    Gilles Payet
    • 31 juil. 2019
    • 2 Min

    En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !

    En cas de coup de barre (nuit trop courte, période de révision ou de travail intense...), je vous invite à tester l'exercice du chat,...
    196 vues0 commentaire
    [vidéo] Exercice de respiration "en courbe" pour favoriser le calme et le sommeil
    Gilles Payet
    • 11 juil. 2019
    • 1 Min

    [vidéo] Exercice de respiration "en courbe" pour favoriser le calme et le sommeil

    Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...
    90 vues0 commentaire
    [vidéo] Exercice de respiration "en cercle" pour favoriser votre concentration avant un travail long
    Gilles Payet
    • 2 juil. 2019
    • 1 Min

    [vidéo] Exercice de respiration "en cercle" pour favoriser votre concentration avant un travail long

    Un exercice à faire dans les minutes qui précèdent une révision ou un DST ou encore dans les secondes qui précèdent un exposé oral - ou...
    50 vues0 commentaire
    Se relaxer en profondeur en 4 étapes
    Gilles Payet
    • 16 déc. 2018
    • 2 Min

    Se relaxer en profondeur en 4 étapes

    Voici une méthode tirée du Training autogène de Schültz pour se relaxer en profondeur. Utile pour récupérer de l'énergie ou pour...
    283 vues0 commentaire
    Favoriser son endormissement le soir
    Gilles Payet
    • 18 déc. 2017
    • 1 Min

    Favoriser son endormissement le soir

    Voici un exercice simple à faire dans votre lit, une fois que vous avez éteint la lumière... Et celui-ci devrait aider votre enfant à...
    270 vues0 commentaire

    SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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