Gilles Payet
Créez une bulle de concentration avant un travail de révision ou un examen !
Voici un exercice d'une minute chrono pour faciliter l'attention et la concentration avant un DST ou examen.
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Gilles Payet
- 2 mars 2020
- 1 Min
Le jour de votre oral, créez une bulle de concentration en vous rendant sur le lieu de l'examen
C'est le jour J... Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen. Vous marchez dans le couloir qui vous mène à...
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Gilles Payet
- 11 janv. 2020
- 3 Min
Voici 6 exercices très efficaces pour ne plus procrastiner pendant vos révisions et devoirs maison
Voici 6 exercices efficaces pour supprimer la procrastination et passer à l'action !
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Gilles Payet
- 31 oct. 2019
- 1 Min
Le pouvoir magique des citations !
Les citations concentrent en peu de mots bien choisis des pensées profondes et stimulantes. Choisir des citations inspirantes et les...
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Gilles Payet
- 27 févr. 2018
- 2 Min
La mini-relaxation pour recharger les batteries avant une compétition ou un examen
Dans les minutes qui précèdent une compétition sportive ou un examen scolaire il peut vous arriver de stresser ou d'éprouver une grande...
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Gilles Payet
- 1 janv. 2018
- 1 Min
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Pas facile de transmettre à ses enfants le goût de l'effort ! Voici un exercice tout simple en forme de défi que vous pourrez suggérer à...
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Gilles Payet
- 9 déc. 2017
- 1 Min
Préparation mentale avant un devoir sur table ou un examen
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Gilles Payet
- 13 nov. 2017
- 1 Min
Chasser les tensions de votre ventre
Voici un exercice que les enfants et les jeunes adultes aiment bien : le "karaté boule" ! Il projette vos tensions en dehors du corps et...
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Gilles Payet
- 13 nov. 2017
- 2 Min
Chasser les pensées négatives
Pour chasser efficacement les idées noires, les pensées négatives, je vous propose un exercice de respiration en pleine conscience...
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Gilles Payet
- 13 nov. 2017
- 2 Min
La liste de vos qualités
Voici une liste de 127 qualités humaines qui vous servira pour plusieurs exercices de sophro décrits sur ce site. Prendre conscience de...
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