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Gilles Payet
13 déc. 20192 min de lecture
Apprendre à atténuer la tristesse qui peut s'emparer de soi
Voici un exercice utile. Un exercice adapté aux situations dans lesquelles vous ressentez une profonde tristesse, un vague à l'âme, une...
482 vues
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Gilles Payet
31 juil. 20192 min de lecture
En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !
En cas de coup de barre (nuit trop courte, période de révision ou de travail intense...), je vous invite à tester l'exercice du chat,...
297 vues
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Gilles Payet
27 févr. 20182 min de lecture
La mini-relaxation pour recharger les batteries avant une compétition ou un examen
Dans les minutes qui précèdent une compétition sportive ou un examen scolaire il peut vous arriver de stresser ou d'éprouver une grande...
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![2 exercices pour stimuler sa digestion [et éviter le coup de barre post repas]](https://static.wixstatic.com/media/2bb2a8_c6d62590fa67431685cc7f81c6aa8006~mv2.jpg/v1/fill/w_910,h_683,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/2bb2a8_c6d62590fa67431685cc7f81c6aa8006~mv2.jpg)
Gilles Payet
30 janv. 20181 min de lecture
2 exercices pour stimuler sa digestion [et éviter le coup de barre post repas]
Lorsque votre enfant enchaîne un contrôle après le repas à la cantine, pas facile d'être au top ! La digestion peut prendre toute son...
309 vues
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Gilles Payet
13 nov. 20171 min de lecture
Faire le calme en quelques secondes
Je vous propose un exercice de respiration chiffrée et guidée qui vous sera utile pour vous concentrer avant un travail ou vous aider à ...
236 vues
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Gilles Payet
13 nov. 20171 min de lecture
Apprendre à se nourrir d'un état positif
Voilà un exercice tout simple à faire pour appeler un état positif comme le calme, et à le diffuser dans tout votre corps... en quelques...
129 vues
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Gilles Payet
13 nov. 20172 min de lecture
La liste de vos qualités
Voici une liste de 127 qualités humaines qui vous servira pour plusieurs exercices de sophro décrits sur ce site. Prendre conscience de...
4 385 vues
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