Gilles Payet13 déc. 20192 MinApprendre à atténuer la tristesse qui peut s'emparer de soiVoici un exercice utile. Un exercice adapté aux situations dans lesquelles vous ressentez une profonde tristesse, un vague à l'âme, une s...
Gilles Payet31 juil. 20192 MinEn cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !En cas de coup de barre (nuit trop courte, période de révision ou de travail intense...), je vous invite à tester l'exercice du chat, pou...
Gilles Payet27 févr. 20182 MinLa mini-relaxation pour recharger les batteries avant une compétition ou un examenDans les minutes qui précèdent une compétition sportive ou un examen scolaire il peut vous arriver de stresser ou d'éprouver une grande f...
Gilles Payet30 janv. 20181 Min2 exercices pour stimuler sa digestion [et éviter le coup de barre post repas]Lorsque votre enfant enchaîne un contrôle après le repas à la cantine, pas facile d'être au top ! La digestion peut prendre toute son éne...
Gilles Payet13 nov. 20171 MinFaire le calme en quelques secondesJe vous propose un exercice de respiration chiffrée et guidée qui vous sera utile pour vous concentrer avant un travail ou vous aider à t...
Gilles Payet13 nov. 20171 MinApprendre à se nourrir d'un état positif Voilà un exercice tout simple à faire pour appeler un état positif comme le calme, et à le diffuser dans tout votre corps... en quelques ...
Gilles Payet13 nov. 20172 MinLa liste de vos qualitésVoici une liste de 127 qualités humaines qui vous servira pour plusieurs exercices de sophro décrits sur ce site. Prendre conscience de s...