• Gilles Payet

Apprendre à se nourrir d'un état positif

Mis à jour : 6 déc. 2017

Voilà un exercice tout simple à faire pour appeler un état positif comme le calme, et à le diffuser dans tout votre corps... en quelques secondes.



En position debout, les bras le long du corps, les pieds écartés de la largeur du bassin...

Prenez une longue et lente inspiration tout en écartant les bras

Imaginez le calme devant vous, comme une grosse bulle de douceur

Et tout en retenant votre respiration, prenez cette bulle de calme avec vos bras et vos mains

Comme si vous vouliez faire un câlin, ramenez doucement vos mains vers votre poitrine

Puis en soufflant lentement, descendez vos mains le long de votre corps

Avec l'intention de diffuser le calme dans tout votre corps


"Pour un jeune enfant, vous pouvez lui donner l'image d'un câlin avec son doudou, ou encore avec son animal préféré. Ses mains sont comme des baguettes magiques qui diffusent le câlin dans tout son corps."


SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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