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    COMMENT APAISER MES EMOTIONS : peurs, stress, angoisses, tristesse...
    Gilles Payet
    • 30 avr. 2020
    • 1 Min

    COMMENT APAISER MES EMOTIONS : peurs, stress, angoisses, tristesse...

    Voici un exercice en 3 temps pour apaiser vos émotions : peur, angoisse, tristesse, stress...
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    Le pouvoir magique des citations !
    Gilles Payet
    • 31 oct. 2019
    • 1 Min

    Le pouvoir magique des citations !

    Les citations concentrent en peu de mots bien choisis des pensées profondes et stimulantes. Choisir des citations inspirantes et les...
    120 vues0 commentaire
    En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !
    Gilles Payet
    • 31 juil. 2019
    • 2 Min

    En cas de grosse fatigue, faites l'exercice du chat !

    En cas de coup de barre (nuit trop courte, période de révision ou de travail intense...), je vous invite à tester l'exercice du chat,...
    196 vues0 commentaire
    [vidéo] Exercice de respiration "en cercle" pour favoriser votre concentration avant un travail long
    Gilles Payet
    • 2 juil. 2019
    • 1 Min

    [vidéo] Exercice de respiration "en cercle" pour favoriser votre concentration avant un travail long

    Un exercice à faire dans les minutes qui précèdent une révision ou un DST ou encore dans les secondes qui précèdent un exposé oral - ou...
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    La mini-relaxation pour recharger les batteries avant une compétition ou un examen
    Gilles Payet
    • 27 févr. 2018
    • 2 Min

    La mini-relaxation pour recharger les batteries avant une compétition ou un examen

    Dans les minutes qui précèdent une compétition sportive ou un examen scolaire il peut vous arriver de stresser ou d'éprouver une grande...
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    Apprendre à se nourrir d'un état positif
    Gilles Payet
    • 13 nov. 2017
    • 1 Min

    Apprendre à se nourrir d'un état positif

    Voilà un exercice tout simple à faire pour appeler un état positif comme le calme, et à le diffuser dans tout votre corps... en quelques...
    97 vues0 commentaire

    SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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