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    COMMENT APAISER MES EMOTIONS : peurs, stress, angoisses, tristesse...
    Gilles Payet
    • 30 avr. 2020
    • 1 Min

    COMMENT APAISER MES EMOTIONS : peurs, stress, angoisses, tristesse...

    Voici un exercice en 3 temps pour apaiser vos émotions : peur, angoisse, tristesse, stress...
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    Voici 7 exercices anti-stress pour mieux réguler vos émotions et pensées négatives #confinement
    Gilles Payet
    • 13 avr. 2020
    • 3 Min

    Voici 7 exercices anti-stress pour mieux réguler vos émotions et pensées négatives #confinement

    🌞 Exercice n°1  : listez sur une feuille de papier tout ce qui vous soucie, dessinez tout ce qui vous tracasse, vous stresse... et...
    704 vues0 commentaire
    Mettez vos peurs, votre stress, votre anxiété... à distance !
    Gilles Payet
    • 25 juin 2019
    • 2 Min

    Mettez vos peurs, votre stress, votre anxiété... à distance !

    En cas de stress important ou de pic d'émotion, faites l'exercice du "Cosmos" pour prendre de la distance et voir vos problèmes tout...
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    Chasser les tensions au niveau du ventre
    Gilles Payet
    • 8 avr. 2019
    • 1 Min

    Chasser les tensions au niveau du ventre

    Avoir mal au ventre est fréquent lorsque l'on stresse ou que l'on est anxieux. Avant un examen par exemple. Dans cette situation, vous...
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    Se libérer d'un pic de stress ou d'émotion : l'exercice des sacs
    Gilles Payet
    • 15 févr. 2019
    • 1 Min

    Se libérer d'un pic de stress ou d'émotion : l'exercice des sacs

    Cet exercice est utile lorsque vous êtes pris par une émotion importante (colère, tristesse, stress, peur...). Réalisé en quelques...
    717 vues0 commentaire

    SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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