• Gilles Payet

Chasser les tensions au niveau du ventre

Avoir mal au ventre est fréquent lorsque l'on stresse ou que l'on est anxieux. Avant un examen par exemple. Dans cette situation, vous pouvez faire l'exercice suivant.




En position debout, une main posée sur votre ventre...


Respirer calmement en prenant conscience de la zone de tension au niveau de votre ventre...


Puis imaginer le contour de cette zone.

Puis sa ou ses couleurs.

Puis son épaisseur.

Puis sa matière.


Prendre ensuite une profonde inspiration, puis à l'expiration contracter progressivement et fortement les muscles abdominaux, 1 fois, puis deux fois.


Recommencer l'exercice en posant l'autre main sur votre ventre. Visualiser le contour, la ou les couleurs, l'épaisseur de cette douleur, puis sa matière.


Puis refaire l'exercice une dernière fois en posant les deux mains sur votre ventre.


Prendre conscience de l'évolution du ressenti de la tension abdominale : changement de contour, d'épaisseur, de taille, de couleur, de matière...


Prendre conscience de ces changements.

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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