Voici un exercice tout simple à faire, en 3 temps.
La première étape consiste à localiser sans son corps l'émotion. Posez-vous la question de savoir où est votre émotion : tête, visage, coeur, poitrine, thorax, ventre...
Une fois localisée, visualisez cette émotion. Avec ses contours, sa forme générale. Où commence-t-elle ? Où finit-elle ? Essayez de la visualiser comme un objet en trois dimensions. Connectez-vous à elle et essayez de la voir avec le plus de détails possibles.
Dernière étape : connectez-vous à votre respiration. Des inspirations lentes, à votre rythme. Suivies d'expirations toutes aussi lentes. Et à votre rythme. Puis dirigez votre souffle vers cet objet en trois dimensions qu'est votre émotion. Avec l'idée - grâce à votre souffle - de l'apaiser, de la faire se dégonfler, de la dénouer... Ressentez cet apaisement progressif de cette zone de votre corps "en émotion".
