C'est le jour J...
Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen.
Vous marchez dans le couloir qui vous mène à votre salle d'examen.
Je vous invite dans ces situations - pour créer une bulle puissante de concentration - à utiliser le rythme de vos pas pour installer une respiration apaisante et mettre à distance vos pensées négatives ou votre stress.
Inspirez en comptant tranquillement et lentement - dans votre tête - de 1 à 5...
Puis faites de même à l'expiration : en comptant de 1 à 5.
Tranquillement. A votre rythme.
Une variante à tester : inspirer de 1 à 5 - retenir votre souffle de 1 à 5 - expirer de 1 à 5.
TRES IMPORTANT : dans tous les cas, trouvez votre rythme. Celui qui ne vous essouffle pas. Celui qui vous apaise. Celui qui met à distance vos pensées parasites (qui n'auront de cesse de revenir). Et lorsque celles-ci refont surface ("est-ce qu'ils vons être sympas ?", "vais-je tirer un bon sujet ?", etc.), reprenez votre exercice : de 1 à 5 à l'inspiration... puis de 1 à 5 à l'expiration. Et ainsi de suite.