SOPHROSCHOOL

Voici un exercice en 3 temps pour apaiser vos émotions : peur, angoisse, tristesse, stress...

🌞 Exercice n°1  : listez sur une feuille de papier tout ce qui vous soucie, dessinez tout ce qui vous tracasse, vous stresse... et...

C'est le jour J... Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen. Vous marchez dans le couloir qui vous mène à...

Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.

Votre enfant a fait sa rentrée scolaire et vous constatez que son sommeil est perturbé ? Difficulté à s'endormir , réveils nocturnes......

Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...

En cas de stress important ou de pic d'émotion, faites l'exercice du "Cosmos" pour prendre de la distance et voir vos problèmes tout...

Avoir mal au ventre est fréquent lorsque l'on stresse ou que l'on est anxieux. Avant un examen par exemple. Dans cette situation, vous...

Cet exercice est utile lorsque vous êtes pris par une émotion importante (colère, tristesse, stress, peur...). Réalisé en quelques...

Avant un devoir à la maison, dans les secondes qui précèdent un oral ou un DST, faites cet exercice de la bulle de calme. Et mettez à...

Voici une méthode tirée du Training autogène de Schültz pour se relaxer en profondeur. Utile pour récupérer de l'énergie ou pour...

Voici un exercice que les enfants et les jeunes adultes aiment bien : le "karaté boule" ! Il projette vos tensions en dehors du corps et...