Gilles Payet
COMMENT APAISER MES EMOTIONS : peurs, stress, angoisses, tristesse...
Voici un exercice en 3 temps pour apaiser vos émotions : peur, angoisse, tristesse, stress...
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Gilles Payet
- 13 avr. 2020
- 3 Min
Voici 7 exercices anti-stress pour mieux réguler vos émotions et pensées négatives #confinement
🌞 Exercice n°1 : listez sur une feuille de papier tout ce qui vous soucie, dessinez tout ce qui vous tracasse, vous stresse... et...
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Gilles Payet
- 2 mars 2020
- 1 Min
Le jour de votre oral, créez une bulle de concentration en vous rendant sur le lieu de l'examen
C'est le jour J... Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen. Vous marchez dans le couloir qui vous mène à...
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Gilles Payet
- 26 oct. 2019
- 1 Min
Exercice de respiration en cercle, pour détendre son corps et son esprit
Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.
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Gilles Payet
- 4 sept. 2019
- 2 Min
Rentrée scolaire avec un sommeil perturbé ?
Votre enfant a fait sa rentrée scolaire et vous constatez que son sommeil est perturbé ? Difficulté à s'endormir , réveils nocturnes......
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Gilles Payet
- 11 juil. 2019
- 1 Min
[vidéo] Exercice de respiration "en courbe" pour favoriser le calme et le sommeil
Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...
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Gilles Payet
- 25 juin 2019
- 2 Min
Mettez vos peurs, votre stress, votre anxiété... à distance !
En cas de stress important ou de pic d'émotion, faites l'exercice du "Cosmos" pour prendre de la distance et voir vos problèmes tout...
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Gilles Payet
- 8 avr. 2019
- 1 Min
Chasser les tensions au niveau du ventre
Avoir mal au ventre est fréquent lorsque l'on stresse ou que l'on est anxieux. Avant un examen par exemple. Dans cette situation, vous...
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Gilles Payet
- 15 févr. 2019
- 1 Min
Se libérer d'un pic de stress ou d'émotion : l'exercice des sacs
Cet exercice est utile lorsque vous êtes pris par une émotion importante (colère, tristesse, stress, peur...). Réalisé en quelques...
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Gilles Payet
- 28 janv. 2019
- 1 Min
Créer une bulle de calme, en quelques secondes
Avant un devoir à la maison, dans les secondes qui précèdent un oral ou un DST, faites cet exercice de la bulle de calme. Et mettez à...
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Gilles Payet
- 16 déc. 2018
- 2 Min
Se relaxer en profondeur en 4 étapes
Voici une méthode tirée du Training autogène de Schültz pour se relaxer en profondeur. Utile pour récupérer de l'énergie ou pour...
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Gilles Payet
- 13 nov. 2017
- 1 Min
Chasser les tensions de votre ventre
Voici un exercice que les enfants et les jeunes adultes aiment bien : le "karaté boule" ! Il projette vos tensions en dehors du corps et...
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