SOPHROSCHOOL

Voici un exercice d'une minute chrono pour faciliter l'attention et la concentration avant un DST ou examen.

🌞 Exercice n°1  : listez sur une feuille de papier tout ce qui vous soucie, dessinez tout ce qui vous tracasse, vous stresse... et...

C'est le jour J... Vous êtes sur le chemin entre votre domicile et le lieu de l'examen. Vous marchez dans le couloir qui vous mène à...

Laissez-vous guider par cet exercice de respiration en cercle. La détente est assurée.

Voici un exercice visuel intéressant pour installer le calme en vous. Vous pouvez vous laisser guider par la vidéo pour vous lancer dans...

Avant un devoir à la maison, dans les secondes qui précèdent un oral ou un DST, faites cet exercice de la bulle de calme. Et mettez à...

Pas facile de transmettre à ses enfants le goût de l'effort ! Voici un exercice tout simple en forme de défi que vous pourrez suggérer à...

Voici un exercice simple à faire dans votre lit, une fois que vous avez éteint la lumière... Et celui-ci devrait aider votre enfant à...

Cet exercice permettra aux plus jeunes comme aux étudiants de se recentrer et de mobiliser toutes leurs ressources en classe, dans les...

Je vous propose un exercice de respiration chiffrée et guidée qui vous sera utile pour vous concentrer avant un travail ou vous aider à...

Pour chasser efficacement les idées noires, les pensées négatives, je vous propose un exercice de respiration en pleine conscience...