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    Créez une bulle de concentration avant un travail de révision ou un examen !
    Gilles Payet
    • 1 mai 2020
    • 2 Min

    Créez une bulle de concentration avant un travail de révision ou un examen !

    Voici un exercice d'une minute chrono pour faciliter l'attention et la concentration avant un DST ou examen.
    1 024 vues0 commentaire
    Voici 6 exercices très efficaces pour ne plus procrastiner pendant vos révisions et devoirs maison
    Gilles Payet
    • 11 janv. 2020
    • 3 Min

    Voici 6 exercices très efficaces pour ne plus procrastiner pendant vos révisions et devoirs maison

    Voici 6 exercices efficaces pour supprimer la procrastination et passer à l'action !
    373 vues0 commentaire
    Mettez vos peurs, votre stress, votre anxiété... à distance !
    Gilles Payet
    • 25 juin 2019
    • 2 Min

    Mettez vos peurs, votre stress, votre anxiété... à distance !

    En cas de stress important ou de pic d'émotion, faites l'exercice du "Cosmos" pour prendre de la distance et voir vos problèmes tout...
    204 vues0 commentaire
    Chasser les tensions au niveau du ventre
    Gilles Payet
    • 8 avr. 2019
    • 1 Min

    Chasser les tensions au niveau du ventre

    Avoir mal au ventre est fréquent lorsque l'on stresse ou que l'on est anxieux. Avant un examen par exemple. Dans cette situation, vous...
    162 vues0 commentaire
    Se relaxer en profondeur en 4 étapes
    Gilles Payet
    • 16 déc. 2018
    • 2 Min

    Se relaxer en profondeur en 4 étapes

    Voici une méthode tirée du Training autogène de Schültz pour se relaxer en profondeur. Utile pour récupérer de l'énergie ou pour...
    283 vues0 commentaire
    Favoriser son endormissement le soir
    Gilles Payet
    • 18 déc. 2017
    • 1 Min

    Favoriser son endormissement le soir

    Voici un exercice simple à faire dans votre lit, une fois que vous avez éteint la lumière... Et celui-ci devrait aider votre enfant à...
    270 vues0 commentaire
    Préparation mentale avant un devoir sur table ou un examen
    Gilles Payet
    • 9 déc. 2017
    • 1 Min

    Préparation mentale avant un devoir sur table ou un examen

    Voici un exercice que votre enfant pourra faire seul dans les secondes qui précèdent un travail à faire. Il sera très efficace pour créer...
    331 vues0 commentaire
    Se concentrer avant un devoir à l'école
    Gilles Payet
    • 13 nov. 2017
    • 1 Min

    Se concentrer avant un devoir à l'école

    Cet exercice permettra aux plus jeunes comme aux étudiants de se recentrer et de mobiliser toutes leurs ressources en classe, dans les...
    147 vues0 commentaire

    SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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