• Gilles Payet

Préparation mentale avant un devoir sur table ou un examen

Mis à jour : 18 déc 2017

Voici un exercice que votre enfant pourra faire seul dans les secondes qui précèdent un travail à faire. Il sera très efficace pour créer une bulle de concentration.


"Dans une position confortable, sur ma chaise... Les pieds posés à plat sur le sol, et les mains sur la table... Je ferme les yeux et porte mon attention sur ma respiration... Puis à chaque expiration, grâce à mon souffle, je diffuse dans tout mon corps et mon esprit un mot clé aidant pour favoriser le travail que j'ai à faire..."

Exemples de mots clés aidants : concentration... courage... ténacité... créativité... énergie... endurance... intelligence... résilience... attention... souplesse... volonté... vitesse... calme... réflexion... clairvoyance...

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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