• Gilles Payet

Se concentrer avant un devoir à l'école

Mis à jour : 27 nov 2017

Cet exercice permettra aux plus jeunes comme aux étudiants de se recentrer et de mobiliser toutes leurs ressources en classe, dans les secondes qui précèdent un devoir ou un exercice.


Assis devant votre pupitre ou votre table de travail...

Posez discrètement une main sur votre ventre

Puis portez votre attention sur le mouvement de celui-ci

Et imaginez que votre ventre est un soufflet

Et qu'à chaque expiration celui-ci diffuse dans tout votre corps une pensée positive

Vous pouvez aussi associer à chaque expiration un mot

Vous diffuserez par exemple le mot "concentration" si vous souhaitez être concentré

Ou le mot "calme" si vous souhaitez calmer votre esprit pendant votre devoir ou examen

“Vous allez utiliser le mouvement de votre ventre comme un soufflet qui diffuse dans tout votre corps un mot clé signifiant pour vous au moment où vous faites l'exercice : concentration, mémoire, réussite, confiance...”

Cet exercice est facile à faire, même pour les plus petits. Il pourra aussi être utilisé debout dans un couloir, en attendant de passer à l'oral.

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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