Cet exercice permettra aux plus jeunes comme aux étudiants de se recentrer et de mobiliser toutes leurs ressources en classe, dans les secondes qui précèdent un devoir ou un exercice.
Assis devant votre pupitre ou votre table de travail...
Posez discrètement une main sur votre ventre
Puis portez votre attention sur le mouvement de celui-ci
Et imaginez que votre ventre est un soufflet
Et qu'à chaque expiration celui-ci diffuse dans tout votre corps une pensée positive
Vous pouvez aussi associer à chaque expiration un mot
Vous diffuserez par exemple le mot "concentration" si vous souhaitez être concentré
Ou le mot "calme" si vous souhaitez calmer votre esprit pendant votre devoir ou examen
“Vous allez utiliser le mouvement de votre ventre comme un soufflet qui diffuse dans tout votre corps un mot clé signifiant pour vous au moment où vous faites l'exercice : concentration, mémoire, réussite, confiance...”
Cet exercice est facile à faire, même pour les plus petits. Il pourra aussi être utilisé debout dans un couloir, en attendant de passer à l'oral.