• Gilles Payet

Le pouvoir magique des citations !

Les citations concentrent en peu de mots bien choisis des pensées profondes et stimulantes. Choisir des citations inspirantes et les relire régulièrement a un pouvoir magique. Créer le calme autour de soi renforce leur effet.


Exercice sophro pour créer le calme autour de vous.


En position allongée : canapé, lit, moquette...


Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.


Des inspirations lentes et profondes.


Des expirations lentes et profondes.


Et laissez vous guider par ce mouvement calme et reposant de votre respiration.


Et pensez à chaque expiration :


"Mon corps se relâche"


"Mon corps se dénoue"


"Mon corps devient de plus en plus lourd"


"De plus en plus pesant"


Après cette courte séance, repensez aux citations que vous avez lues. Ou lisez les tranquillement. Et imprégnez-vous de leur sens profond.

SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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