• Gilles Payet

2 exercices pour stimuler sa digestion [et éviter le coup de barre post repas]

Lorsque votre enfant enchaîne un contrôle après le repas à la cantine, pas facile d'être au top ! La digestion peut prendre toute son énergie - et ses facultés de concentration et de réflexion peuvent en être altérées.



Exercice n°1 : le karaté


Debout, les bras le long du corps : inspirez lentement et profondément en portant votre poing droit à la hauteur de votre épaule droite - tout en levant à l'horizontale votre main gauche qui vise un point devant vous. Bloquez votre respiration en fixant ce point. Lancez votre poing droit vers l'avant en soufflant très fort. Laissez retomber doucement vos deux bras tout en reprenant une respiration normale. Répétez l'exercice 2 fois.


Exercice n°2 : le nauli


Debout, les genoux légèrement fléchis, le buste en avant avec les mains posées sur vos genoux : inspirez lentement et profondément, bloquez votre respiration, puis contractez une dizaine de fois vos muscles abdominaux. Soufflez et reprenez une respiration normale, tout en vous relevant doucement. Répétez l'exercice 2 fois.


En stimulant la zone abdominale, vous accélérez le transit et limitez la fatigue associée à celui-ci. C'est un moyen efficace de mobiliser ses facultés intellectuelles juste après un repas.

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SOPHROLOGIE SCOLAIRE by GILLES PAYET : améliorer sa concentration, favoriser son sommeil, gagner en aisance à l'oral, gérer le stress et l'anxiété, chasser les tensions et le trac, développer son estime personnelle, accroître sa confiance en soi, apprivoiser ses émotions, installer le calme, récupérer de l'énergie, optimiser sa mémoire, être plus performant, prendre conscience de ses ressources et les stimuler ! 

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