• Gilles Payet

Développer facilement son attention en classe grâce à la "bulle d'attention"

Voici un exercice très intéressant à faire si vous avez tendance à être distrait en classe. Il vous permettra de favoriser une écoute active. Notamment lorsque votre professeur parle. Cet exercice est adapté quel que soit votre niveau : collège, lycée, études supérieures.


L'exercice : imaginez que vous êtes relié(e) à votre professeur dans une bulle d'attention.


Dessinez mentalement cette bulle qui englobe vos corps respectifs (comme sur la photo).


Et restez dans cette bulle dans laquelle vous captez 100% de son message, de ses mots, de ses attitudes.


🖐️ Idées fortes :


-Tant que vous êtes dans cette bulle, aucune information ne peut vous échapper.


-Tant que vous êtes dans cette bulle, votre cerveau est dédié à l'écoute de celui ou celle qui parle.


Et si vous observez du chahut dans la classe, recentrez-vous encore plus dans votre bulle d'attention.


En vous entraînant régulièrement, il est vraisemblable que vous ne soyez plus gêné(e) du tout par les perturbations en cours.


Variante n°1, lorsqu'un élève intervient oralement


Elargissez votre bulle d'attention à ce que cet élève dit, en l'englobant mentalement dans votre bulle d'attention.


Puis une fois qu'il a terminé, recréez votre bulle d'attention avec votre professeur.


Variante n°2, discussion en dehors de la classe


Vous pouvez développer cette technique dans toutes les situations dans lesquelles vous avez besoin de mobiliser votre attention : lorsqu'un ami vous parle face à vous - ou lorsque quelqu'un s'exprime dans un groupe. Vous pouvez même l'appliquer lors d'une conversation par téléphone : en visualisant votre interlocuteur dans votre bulle d'attention.


Variante n°3, lorsque vous visionnez une vidéo


Vous pouvez développer cette technique en regardant un film ou une vidéo sur Youtube ou ailleurs !


De la même façon, visualisez les contours de votre bulle d'attention vous englobant avec votre ordinateur ou écran de TV.


Avec toujours ces deux idées fortes en tête :


-Tant que vous êtes dans cette bulle, aucune information ne peut vous échapper.


-Tant que vous êtes dans cette bulle, votre cerveau est dédié à l'écoute et au visionnage de votre cours en ligne, série ou film.


A vous de jouer maintenant 😉


Gilles Payet




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